Aktivnosti & kalorije - ZANIMLJIVO!!!
U nastavku Vam donosimo potrošnju kalorija obzirom na aktivnost koju izvodite...Ovo su samo okvirni podaci, čisto kako bi dobilil jasniju sliku i možda lakše odabrali sport, koji vam vezano za potrošnju kalorija najviše odgovara!
|
Prosječna potrošnja kalorija za 1 h (60 min) osobe teše 60 kg. |
|||
|
Iako broj kalorija koji sagorijevate vježbajući ovisi o vašoj težini, metabolizmu i sličnim stvarima, postoje prosječni izračuni pomoću kojih se možete orijentirati kod planiranja aktivnosti. Važno je napomenuti da prosječna ženska osoba dnevno potroši oko 2600 kal. Dakle, unosite li prehranom više od toga morali biste se baviti dodatnim aktivnostima |
|||
|
A - 0 |
|
0 - Ž |
|
|
Aerobik – lakši |
300 |
Odbojka – rekreativna |
180 |
|
Aerobik – napredni |
420 |
Odbojka na pijesku |
480 |
|
Badminton |
420 |
Odbojka profesionalna |
280 |
|
Biciklizam 20 – 25 km/h |
480 |
Planinarenje |
360 |
|
Biciklizam 25 – 30 km/h |
600 |
Plivanje – profesionalno |
600 |
|
Biciklizam 30 – 35 km/h |
720 |
Plivanje – rekreativno |
360 |
|
Biciklizam 35 km/h < |
960 |
Podizanje utega |
160 |
|
Boks |
540 |
Pospremanje stana |
280 |
|
Cirkularni trening |
480 |
Pranje automobila |
270 |
|
Golf |
330 |
Preuređenje stana |
210 |
|
Grabljenje travnjaka |
240 |
Rafting |
300 |
|
Igranje frizbija |
180 |
Ribarstvo |
240 |
|
Igranje s djetetom |
240 |
Ritmička gimnastika |
360 |
|
Jahanje |
240 |
Rolanje |
420 |
|
Klizanje na ledu |
420 |
Rukomet |
720 |
|
Kopanje |
510 |
Seks |
120 |
|
Košarka |
480 |
Skijanje |
570 |
|
Košenje kosilicom |
270 |
Skijanje na vodi |
360 |
|
Košenje ručno |
360 |
Sobni bicikl - intenzivan tempo |
630 |
|
Krojenje |
150 |
Stajanje |
|
-
1 KG/ 1 KOM NEOPREN UTEG-OBLIK KOSTI
-
B 4.1 SOBNI BICIKL
-
Šipka za vježbanje 120 cm
-
LOPTICA ZA JAČANJE ŠAKE
-
Uteg s navojem 10 kg