Da znamo, zaslužili ste godišnji odmor...no to nije razlog da tijekom istoga ne vježbate.

Naravno, ne treba pretjerivati ipak ste se došli odmoriti, ali umjereno vježbanje dobro će vam doći i osjećati ćete se mnogo bolje i privlačnije!

U nastavku vam sugeriramo nekoliko već dobro poznatih morskih sportova:

1. Plivanje

Plivanje je specifična vrsta rekreacije, jer harmonično jača apsolutno sve mišiće u tijelu što nije slučaj baš kod svih sportova, a uz to pospješuje ukupnu kondiciju. Plivanje osnažuje tijelo, povećava otpornost na bolesti, poboljšava cirkulaciju i istovremeno lijepo oblikuje mišiće i smanjuje celulit, a dobar je način izbacivanja negativne energije i stresa.

Dok ste na odmoru na moru preporučuje se da plivate što više. Odredite neku udaljenost i svake dan povećavajte udaljenost. Rekreativnim plivanjem u sat vremena možete izgubiti i do 360 kalorija, osim toga plivanjem ne opterećujete zglobove što je često problem kod trčanja.

Tako da osim sunčanja i sjedenja u kafićima ubacite rutu plivanja, sigurno ćete se bolje osjećati!

Pazite da nakon jela ne idete odmah plivati jer ćete se bez veze mučiti a nećete napraviti ništa korisno. Pričekajte 2-3 sata i krenite s plivanjem. Kada ste vrući ne zaletavajte se i ne bacajte u vodu jer su takva stvari izuzetno opasne i postoji rizik da doživite srčani udar, a to vam nikako ne treba na godišnje m odmoru.

2. Vježbanje u vodi (iliti aqua aerobic)

Aqua aerobic je prilagođen svim uzrastima i fizičkim sposobnostima. Tijelo je lakše i do 85%,  te voda djeluje kao "upijač šoka" zbog čega zglobovi i kukovi manje pate. Voda pruža otpor pokretu, te tako djeluje na učvršćivanje mišića. Rizik od pregrijavanja je minimalan, a ukrućenost mišića malena nakon vježbanja, dok masaža vode poboljšava cirkulaciju i relaksira.

Pola sata vježbanja u vodi ima isti učinak kao i dva sata vježbanja na suhom jer se na neki način 'borimo' s vodom. Uz aqua aerobic ujedno ćete se opustiti i dobro zabaviti.
Aerobik u vodi ili aqua aerobic postaje sve popularnija vrsta tjelovježbe. Osvježava naše tijelo jer nas voda smiruje i opušta. Osim toga, aerobik u vodi nije prezahtjevan, pa ga može prakticirati gotovo bilo tko.

Vježbanje u vodi izvrsno je za osobe koje imaju problema sa zdravljem, posebice s kostima i mišićima. Prigodno je i za trudnice, kao i za osobe koje se oporavljaju od neke nesreće.
Voda daje tonus mišićima i dobra je za kardiovaskularno zdravlje.

3. Trčanje

Ukoliko ste pobornik trčanja na kopnu zašto tako zdravu naviku ne biste prenijeli i na more?

Naime, nema ništa ljepše nego lagano trčati u ranu zoru i dočekati izlaz sunca ili kasno poslije podne kada su zalasci na moru famozni. Nikako ne birajte udarne termine za trčanje (10 – 19 sati) jer bi mogli imati više štete nego koristi.

Trčanjem možete u jedan sat istopiti od 400 – 900 kalorija ovisno o kondiciji, tempu i mogućnostima.

No, pošto se na moru nema potrebe za forsiranjem, laganim tempom uživajte u mirisu mora, šumu valova i zadubite se u svoje misli!

4. Vožnja biciklom

Vožnja bicikla je istovremeno zabava i sjajan način vježbanja. Ima izvrstan utjecaj na kardiovaskularni sustav povećavajući tjelesnu spremnost i kondiciju. Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u zapadnim civilizacijama, najviše visoki krvni tlak, arterioskleroza, infarkt miokarda i moždani udar.

Dok se vozi bicikl, tijelo je u dobrom, rasterećenom položaju sjedeći u sedlu, pa suprotno od trčanja, nema stresa na zglobove nogu, što dovodi do smanjenja ozljeda prenaprezanja.

Vožnja biciklom je sjajan način gubitka tjelesne težine. To također smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i istovremeno se dobiva emocija dobrog osjećanja uzrokovana gubitkom suvišnih kilograma i bolje tjelesne figure.

Ukoliko vozite bicikl sat vremena možete istopiti i do 800 kalorija, a je možda bolje sjesti na bicikl nego trčati jer ako ništa drugo… neće vam biti toliko vruće.

Ako trebate bicikl, vrhunsku ponudu nađite na stranici: www.matis.com.hr ili www.felt.hr !

5. Picigin

Ukoliko se nikako ne možete odlučiti koju aktivnost izabrati na godišnjem odmoru, odaberite picigin. S tim ne možete pogriješiti. Osim što je izrazito aktivan i zabavan možete uključiti sve svoje prijatelje. Igrajući picigin trčite u moru, skačete, bacate se, smijete što drugim riječima znači da vježbate i  trošite kalorije.

Savršeno!

6. Kajaci

U zadnjih nekoliko godina kajaci su postali totalni hit. Za sve one koji naprosto ne mogu biti dugo na plaži i pržiti se do iznemoglosti (što je inače jakooooo štetno za vaše zdravlje) toplo preporučamo kajak ture. Bilo u nečijem ili vlastitom aranžmanu sigurni smo da nećete požaliti.

Osim što ćete se moći udaljiti i kupati na nekim neotkrivenim plažama, učiniti ćete nešto dobro za svoje tijelo i zdravlje.

Veslanje nije lagani sport, tako da ukoliko niste vrstan veslač za početak se držite obale.

U kajak možete sami, u paru ili s djecom, kako god odlučili garantiramo vam vrhunsku zabavu.

Sve o kajacima nađite na našim stranicama: www.matis.com.hr

Za sad vam je to dovoljno!

Uživajte u ljetu i budite aktivni! :)