Prednosti korištenja aerobic štapa:

• Jednostavno korištenje
• Zauzima minimalno prostora u vašem domu
• Idealan za učvršćivanje tijela i cardio trening
• Korištenjem aerobic štapa posebno jačate mišiće ruku i ramena
• Kombinira se za jačanje leđnih, prsnih te trbušnih mišića
• Uz proizvod dobivate nosač za aerobic štap i knjižicu s uputama za vježbanje
• Siguran za sve dobne skupine

Kada smo vas upoznali sa svim prednostima aerobic štapa u nastavku pogledajte na koji način s njime vježbati.

























Zauzmite položaj sa slike i uzmite aerobic štap u jednu ruku (nakon nekoliko ponavljanja prebacite u drugu ruku). Pazite da su vam leđa ravna a glava u produžetku s kralješnicom.
Aerobic štap lagano tresite (sitnim trzajima) jer na taj način stvarate otpor te utječete na kontrakciju u ovom slučaju ručnih i trbušnih mišića.





























Zauzmite položaj sa slike, leđa neka vam budu ravna a raskorak širine kukova. Primite aerobic štap prvo u jednu pa u drugu ruku.
Ruka u kojoj držite aerobic štap neka bude čvrsta i u ravnini ramena.
Kao i u prethodnoj vježbi trzajućim pokretima stvarajte otpor kojim u ovom slučaju utječete na jačanje mišića cijele ruke i ramena.

Zauzmite položaj sa slike, leđa neka vam budu ravna a raskorak širine kukova. Primite aerobic štap s obje ruke.
Laganim trzajima stvarajte otpor kojim utječete na jačanje prsnih i ramenih mišića.
Prilikom izvođenja vježbe nemojte zaboraviti na disanje.

Zauzmite položaj sa slike, leđa neka vam budu ravna a raskorak širine kukova.
Primite čvrsto aerobic štap s obje ruke i dignite ih iznad glave.
Laganim trzajima stvarajte otpor kojim u ovom slučaju utječete na jačanje tricepsa.

Zauzmite položaj sa slike, leđa neka vam budu ravna a raskorak širine kukova.
Primite čvrsto aerobic štap s jednom rukom (kasnije prebacite štap u drugu ruku).
Ruka u kojoj držite aerobic štap otvorena je od tijela a trzajuće pokrete radite prema van.

Ova vježba idealna je za jačanje mišića cijelih ruku i leđnih mišića.