1. Lezite na AB ROCKER i držite ručke, te podignite desnu nogu dok vam je lijeva ravno naprijed. Ostanite u tom položaju koliko dugo možete a zatim zamijenite s lijevom nogom. Ponavljajte ovu vježbu 10-15 puta. Ova vježba idealna je za sve trbušne mišiće (donje i gornje)
   
   
   
   
   
   
2. Lezite na leđa na AB ROCKERU te ruke istegnite ravno prema iza, a zatim se postepeno naginjite prema trbuhu sve do bedra te tako da su vam ruke paralelne s vrhom nožnih prstiju. Ruke vam uvijek moraju biti uspravne. Ponovite ovu vježbu trbušnjaka 10-15 puta.
   
   
   
   
   
   
3. Lezite na leđa na AB ROCKER sa savinutim nogama i loptom za toniranje u rukama za mnogostruke vježbe. Polako se dižite s gornjim i donjim dijelom tijela do 90 stupnjeva. Ruke s loptom vam uvijek moraju biti na prsima.
   
   
   
   
   
   
4. Lezite na leđa na AB ROCKER sa savijenom lijevom nogom te ju podignite na 90 stupnjeva prema gornjem dijelu tijela te je okrenite na lijevu stranu sa savinutim strukom što je više moguće. Zamijenite s desnom nogom te je pomaknite na desno od ruku i struka. Pobrinite se da vam bok ostane na jastuku. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta. Vježba je idealna za bočne trbušne mišiće.
   
   
   
   
   
5. Lezite na leđa na AB ROCKER s rukama na ručkama. Podignite noge i savinite koljena s bedrom i jastukom na 90 stupnjeva. Zatim ispravite noge prema gore te gornji dio tijela pomaknite prema dolje. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta. Vježba je idealna za sve trbušne mišiće, a posebno za donje.
   
   
   

Više o AB Rockeru na našoj ponudi.